2020-02-12 06:53

坐着也能达到运动效果的七大姿势!

  活力源于静坐!冬至,阴气盛到极点,阳气开始回升,在这阴阳交替的时候,我们应该像古人提倡的那样安身净体,保持身心平静,同时顺应阴阳之气的自然升发,不作任何干扰。那最好的方式是什么呢?

  中医认为“语多伤气,视多伤血。”对于身心都处于压力之中的现代人,我建议每个人每天都要抽出10多分钟静坐的时间来沉淀思绪、休养身体、蓄积能量。静坐时要注意的七个要点:

  双足打成莲花座。莲花座是一个难度比较大的姿势,您如果做不到,可以把两腿自然交叉盘坐在一起,以舒适为度。

  前颚内收,但不是低头,稍微压住颈部左右两条大动脉即可,这样能抑制大脑思考。

  舌头轻微舔抵上腭,犹如还未生长牙齿的婴儿酣睡时的状态。每天练习静坐10分钟,相信坚持一段时间后,您会发现自己比以往更稳重、更轻松、更自信了,一种崭新的活力也将从您内心中升起。

   无极3手机版下载|无极3【官网注册】
    无极3手机版下载,无极3官网,无极3注册,无极3官网注册

上一篇:健身运动7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝

下一篇:和宝宝一起睡的7个姿势一看就可以看出宝宝更爱

 网站地图