2020-02-12 06:50

最佳运动减肥时间表:一天中什么时候运动最好

  粽子,什么时候运动最好?经常会被问到这个问题。今天我来给你们全面的分析一下优缺点。

  ✔️早上运动能让身体较早的进入工作状态,这样可以消耗更多的能量,减少脂肪堆积。

  尤其是早上空腹跑步。过了一晚上体内已经没有太多能量,这时候运动就会更容易调动脂肪给身体供能。研究说空腹状态下比吃完早餐要多消耗20%的脂肪。

  ❌但是!空腹运动容易低血糖晕倒,有血糖问题或者心脑血管问题的宝宝都最好避免。还有早上运动虽然好,但是早上的时候肌肉还处于紧张状态,剧烈运动的话会容易造成肌肉拉伤情况,也有可能会造成缺氧。

  ✔️一天中运动锻炼的最佳时间是4点到晚上9点,这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时,人们就会产生强烈的运动欲望。这时候去锻炼应该会更卖力,更有效果!

  ❌一般人这个时候都需要上班上课…   无极3手机版下载|无极3【官网注册】
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